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锻炼对大脑有好处

2012年7月10日

在7月份的《运动与运动科学评论》(Exercise and Sport Sciences Reviews)上,研究人员提供了进一步的证据,证明锻炼对大脑有益。随着年龄的增长,流向大脑的血液减少,氧化应激增加。这两种情况通常都发生在大脑中,导致认知功能下降。这也会导致更严重的大脑问题,如痴呆和阿尔茨海默病。有规律的锻炼增加流向大脑的血液,保持血管健康,并增加大脑中的化学物质,如BDNF,也被称为“大脑奇迹生长”,因为BDNF有助于生长新的脑细胞!经常锻炼还可以起到抗氧化剂的作用,减少大脑的氧化应激,防止其恶化。研究人员是这样总结的:“锻炼很可能是最方便、实用和经济的方法,可以改善与年龄有关的认知能力下降,同时减轻其他与年龄有关的疾病。”随着年龄的增长,这些好处有可能改善健康,并显著降低我们老龄化社会所面临的与年龄相关的认知障碍和痴呆症相关的预期和迅速上升的成本。”换句话说,如果你担心随着我们变老,大脑会发生的所有负面事情(脑力下降、衰老、痴呆、阿尔茨海默氏症),定期锻炼是我们能做的最方便、最便宜的保护我们的大脑免受正常衰老过程影响的事情!你今天吃维他命运动了吗? ;-)

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