帮助吸烟者戒烟

2008年4月1日

Ernie Medina, Jr.， DrPH
健康教育

虽然你读到的大多数文章都是针对吸烟者的，但这篇文章是针对那些想要帮助吸烟者成功戒烟的朋友和家人的。

几乎每个人——包括吸烟者——都知道吸烟的坏影响，他们应该戒烟。强迫他们戒烟通常并不能帮助他们戒烟，所以这里有一些建议可以帮助他们成为一个终身不吸烟的人:

改变你的判断态度，特别是如果你以前吸烟。对于那些对尼古丁上瘾的铁杆烟民来说，告诉他们“只要积聚足够的意志力”就像告诉一个糖尿病人用他们的意志力制造更多的胰岛素或降低他们的胰岛素抵抗!

提供资源和支持。找出他们在哪里，他们可能需要什么，这将有助于他们。不要用他们不需要或不想要的资源来压制他们。

帮助减轻他们生活中的压力，特别是在他们即将戒烟的时候。压力是最近戒烟者复发并重新开始吸烟的首要原因。

奖励和庆祝小的胜利。这周他们减少香烟的数量了吗?用一些他们喜欢的食物来庆祝，尽管你可能会想要避免使用食物，除非是像达到6个月或1年的里程碑。当他们戒烟时，要庆祝戒烟的第一天、第三天和第一周。

如果他们戒烟后又复发，恭喜他们曾经不吸烟，并从中吸取教训，帮助他们继续前进。如果每次他们滑倒的时候，都得从头再来，那就没有人能爬上山顶了!

知道什么时候是他们最大的吸烟诱惑，然后在这些时候为他们提供“分散注意力”的方法来帮助他们克服吸烟的欲望。

互联网上有一大堆关于如何帮助吸烟者戒烟的信息。先浏览美国癌症协会网站(www.cancer.org)或“免费烟草”(www.tobaccofreeca.com)．你也可以联系比弗医疗集团的健康教育部门，了18新利手机在线解更多关于我们的免费戒烟课程的信息，该课程对吸烟者和非吸烟者都开放。我们在这里服务和帮助您的吸烟的家人和朋友成为终身不吸烟!

Ernie Medina, Jr.， DrPH, CHFI, BMG健康教育部门的预防保健专家，在过去的14年里，他一直在教授我们的戒烟课程，帮助病人一对一戒烟。