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当地医生强调睡眠的重要性

2009年2月27日

发表于Redlands Daily Facts, 2/24/2009
作者梅根·麦克莱恩,工作人员作家

美国人睡眠不足。

这就是为什么国家睡眠基金会是一个非营利性基金会,致力于通过睡眠的重要性来改善公众健康。基金会强调了3月1日开始的“全国睡眠意识周”。

该基金会将每年的活动安排在时钟的“春天前进”的时间,这可能会导致许多美国人少睡一个小时。

根据该非营利组织的数据,62%的美国人睡眠不足。

“我认为睡眠不足是正常现象,”雷德兰兹海狸医疗集团的预防保健专家厄尼·梅迪纳博士说。18新利手机在线

他说,即使是一点点额外的休息也会有很大的帮助。

麦地那说:“他们表明,即使是小睡也能起到很好的作用。”。

就连托马斯·杰斐逊和阿尔伯特·爱因斯坦这样的高成就者也经常小睡20到30分钟。

太平洋睡眠医学服务中心的医学主任斯图尔特·门博士说,在交通事故中,仅次于酒后驾车的第二大可预防的死亡原因是嗜睡。

“他们无法避免事故,因为他们的反应时间太慢了,”他说。

他说,人们睡眠不足的原因有很多,但最常见的问题是慢性失眠。

如果一个人在几个月的时间里每周有几个晚上以上无法入睡,就会成为影响他们生活的一个问题,导致认知或行为问题,如脾气暴躁或判断力受损。Menn还提到了一些问题,如不宁腿障碍、异睡症、快速眼动睡眠行为障碍和嗜睡症等白天过度嗜睡障碍。

梅迪纳说,他见过的许多有睡眠问题的病人也上夜班,这可能与人体的昼夜节律相悖,昼夜节律大约在24小时内发生。

睡眠也会受到压力的影响,这在当前的经济时代已经成为一个更普遍的问题。根据更好的睡眠委员会,65%的美国人由于压力而失眠。

睡眠不足也会对生理产生影响。莫迪纳说,睡眠不足会影响激素水平,导致人们吃得更多,渴望碳水化合物和糖来提供能量。

“睡眠不足会影响某些控制食欲的大脑化学物质,”梅迪纳说。“你渴望富含碳水化合物的食物。”

美国国家睡眠基金会在2008年的一项调查中发现,睡眠不足和肥胖可能有关联。

根据这项调查,超重或肥胖的人比正常体重的人在工作周睡眠更少的可能性更大。他们也更有可能每晚睡眠少于6小时。

根据国家健康统计中心的数据,66%的20岁以上的美国人超重或肥胖。

该基金会还发现,那些超重或肥胖的受访者更可能被告知睡眠障碍——18%,而健康体重的6%。

超重还会导致睡眠障碍,如睡眠呼吸暂停,呼吸道在夜间关闭。20%的超重或肥胖成年人有患此病的风险,而正常体重的人患此病的风险不到1%。

雷德兰兹(Redlands)的睡眠和颞下颌关节疾病中心(Center for Sleep & TMJ Disorders)治疗睡眠呼吸障碍,包括打鼾、上呼吸道阻力综合征和阻塞性睡眠呼吸暂停。该中心提供治疗睡眠呼吸暂停的口腔器械。

在睡眠与颞下颌关节紊乱中心工作的牙科睡眠医学专家卡尔文·弗里茨奇博士说:“两者都同样有效。”。

梅恩说,他担心有多少患者因为不喜欢这种治疗而忽视他们的睡眠呼吸暂停。

“这几乎就像忽视你的癌症,”他说。

其他睡眠问题可能是由颞下颌关节(TMJ)问题引起的,这些问题可能是由下巴区域受伤、某些类型的关节炎、牙科手术、遗传或激素、感染或自身免疫疾病、手术前插入呼吸管导致的下巴拉伸、咬紧牙关或磨牙。

美国国立卫生研究院的国家牙科和颅面研究所表示,在任何特定时间,美国都有1000多万人患有颞下颌关节问题。

男性和女性都有颞下颌关节问题,90%患有颞下颌关节紊乱的成年人是育龄期的女性。

有关睡眠重要性的更多信息,请访问国家睡眠基金会www.sleepfoundation.org

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